مسیر رسیدن به موهای قوی، درخشان و البته انعطاف‌پذیر از تقویت ریشه مو آغاز می‌شود که البته می‌تواند کاری چالش‌برانگیز باشد! هر فرد به طور متوسط صد هزار فولیکول مو روی پوست سر خود دارد و هر فولیکول مسئول رویش موهایی است که در ماه حدود یک سانتی‌متر یا کمی بیشتر رشد می‌کنند. با وجود انعطاف‌پذیری فولیکول‌ها، بسیاری از ما با مشکل ضعف ریشه مو که منجر به نازک شدن، شکستن و حتی ریزش مو می‌شود، مواجه هستیم.
اگرچه ژن‌ها در تعیین نوع، قدرت و حجم مو نقش مهمی دارند، اما این بدان معنا نیست که ما هیچ کنترلی روی موهای خود نداریم. یکی از روش‌های مؤثر برای تقویت فولیکول‌ها و جلوگیری از ریزش، استفاده از شامپو انار پرژک است که با ترکیبات مغذی خود، موها را تقویت کرده و به افزایش استحکام آن کمک می‌کند. همچنین، محصولاتی مانند شامپو فلفل با تحریک گردش خون در کف سر، می‌توانند رشد مو را بهبود بخشند.
با ما در ادامه این مطلب همراه باشید تا اسرار تقویت ریشه مو را کشف کنیم.
علت ضعیف شدن ریشه مو
تضعیف ریشه مو زمانی رخ می‌دهد که فولیکول‌های مو آسیب ببینند، قدرت خود را از دست بدهند یا دچار آتروفی (atrophy) شوند. ریشه‌های ضعیف مو باعث می‌شود موها شکننده شده و به راحتی بریزند. چرخه رشد طبیعی مو 2 تا 6 سال است اما برای موهایی با ریشه ضعیف، تنها چند ماه زمان می‌برد. بدون مراقبت مناسب، ریشه‌های ضعیف باعث نازک شدن مو یا طاسی می‌شوند. بنابراین ضعیف شدن ریشه شرایطی است که نیاز به توجه فوری دارد.
چه چیزی باعث ضعیف شدن ریشه مو می‌شود؟
- کمبود مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، ویتامین‌های A، C و E، مواد معدنی مانند آهن، روی و بیوتین.
- تلوژن افلوویوم (Telogen Effluvium) ناشی از استرس مزمن که باعث ترشح کورتیزول شده و جریان خون را در پوست سر مختل می‌کند. این وضعیت ریشه مو را از دریافت اکسیژن و مواد مغذی محروم کرده و باعث تضعیف ریشه و مهار رشد مو می‌شود.
- ژنتیک و هورمون دی‌هیدروتستسترون (DHT) که باعث تضعیف فولیکول‌ها و ریزش مو می‌شود.
- برخی بیماری‌ها مانند بیماری تیروئید، دیابت، پسوریازیس و عفونت‌های پوست سر.
- روش‌های نادرست مراقبت از مو، استفاده مکرر از مواد شیمیایی خشن، حرارت زیاد، و پاکسازی ناکافی پوست سر.
- استفاده از استروئیدها یا داروهای هورمونی که با بالا بردن سطح DHT بر چرخه رشد مو تأثیر منفی گذاشته و منجر به ضعیف شدن ریشه‌ها و ریزش مو می‌شوند.
تقویت ریشه مو
سلامت فولیکول‌های مو به طور مستقیم بر چرخه رشد مو، استحکام و بافت آن‌ها تاثیر می‌گذارد. بنابراین برای دستیابی به موهای سالم باید به سراغ تقویت ریشه موها برویم! اما چگونه باید ریشه مو را تقویت کنیم؟
استفاده از ابزارهای حالت دهنده حرارتی را محدود کنید.
سشوار، اتوی مو و سایر ابزارهای حالت دهنده حرارتی می‌توانند به موهای ما آسیب وارد کنند، به خصوص اگر موها نازک، خشک و یا مستعد شکستن باشند. گرمای بیش از حد می‌تواند موها را ضعیف کرده و در نتیجه موهای ما آسیب دیده یا وز شوند. برای کنترل آسیب ناشی از حرارت بهتر است سشوار را در فاصله 15 تا 20 سانتیمتری از موها نگه دارید. هنگام استفاده سشوار را حرکت دهید و بر روی یک نقطه متمرکز نشوید.
همچنین هنگام استفاده از سشوار و سایر وسایل گرم شونده از دمای پایین استفاده کنید تا احتمال آسیب دیدن موها را به حداقل برسانید. می‌توانید از یک محصول محافظ حرارت روی موها استفاده کنید. استفاده از سشوار و سایر ابزارهای حرارتی را به یک تا دو بار در هفته محدود کنید. به این ترتیب موها فرصت پیدا می‌کنند تا خود را ترمیم کنند.
اگر موهای خشک و شکننده دارید بهتر است روش‌های دیگری برای حالت دادن به موها را جایگزین استفاده از ابزارهای حرارتی کنید.
ویتامین مصرف کنید.
مانند بقیه اندام‌ها، موهای ما هم برای سالم و قوی بودن به ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارند. تحقیقات متعددی نشان داده است که کمبودهای تغذیه‌ای می‌توانند با ریزش مو مرتبط باشند. مهم‌ترین ویتامین‌ها و مواد معدنی برای تقویت ریشه مو و رشد آن‌ها عبارتند از:
- ویتامین A: در سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست
- ویتامین‌های گروه B به ویژه بیوتین: در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی قزل آلا، آووکادو، آجیل و دانه‌ها و لبنیات
- ویتامین C: در مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه‌ای
- ویتامین D: در ماهی‌های چرب، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند شیر و آب پرتقال
- ویتامین E: در تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو
- آهن: در تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس و اسفناج
- روی: در گوشت گاو، تخمه کدو و عدس
توجه داشته باشید که قبل از مصرف هر گونه مکمل، به ویژه بیوتین، با پزشک مشورت کنید. تحقیقات معتبری وجود دارند که نشان می‌دهند مصرف بیش از حد بیوتین می‌تواند بر نتایج برخی آزمایش‌ها مانند آزمایش‌هایی که برای تشخیص حملات قلبی طراحی شده‌اند، تأثیر بگذارد.
پوست سر خود را ماساژ دهید
ماساژ پوست سر به افزایش گردش خون کمک می‌کند و می‌تواند در تقویت ریشه مو و بهبود سلامت کلی پوست سر موثر باشد. همچنین ماساژ اسکالپ جریان خون را در فولیکول‌های مو افزایش می‌دهد. به این ترتیب عمل تغذیه و اکسیژن رسانی به ریشه مو تسریع شده و در نهایت باعث رشد سریع‌تر موهای سالم می‌شود.
ماساژ پوست سر به مدت 4 دقیقه در روز ، در طولانی مدت می‌تواند به افزایش ضخامت و استحکام مو کمک کند. شما می‌توانید با اعمال کمی فشار با نوک انگشتان در حرکات دایره‌ای به مدت چند دقیقه پوست سر خود را ماساژ دهید. می توانید این کار را روی موهای خشک یا زمانی که موهایتان خیس هستند، درست قبل از استفاده از شامپو انجام دهید. همچنین می توانید از ماساژور پوست سر استفاده کنید.
موهای خود را با شامپو بشوئید اما زیاده روی نکنید
تمیز نگه داشتن موها در سلامت و تقویت ریشه مو بسیار مهم است. اما شامپو زدن بیش از اندازه می‌تواند چربی‌های طبیعی پوست سر را از بین ببرد. در بیشتر شامپوها برای پاک کردن چربی و کثیفی از روی موها، از ترکیبات قوی استفاده می‌شود تا اثر پاک کنندگی مناسبی داشته باشند اما این مواد چربی‌های مفید و ضروری پوست سر، که وظیفه تغذیه و مرطوب نگه داشتن موها را بر عهده دارند، نیز پاک می‌کند.
شستن بیش از حد موها می‌تواند باعث خشک شدن و ضعیف شدن ساقه موها شود. در صورتی که موهای شما بسیار چرب است می‌توانید دو تا سه بار در هفته موهایتان را با شامپو بشوئید.
برای تقویت ریشه مو از مصرف پروتئین غافل نشوید
بخش عمده فولیکول‌های مو از پروتئین تشکیل شده است. بنابراین برای تقویت ریشه و رشد مو، دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی بسیار مهم است. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود پروتئین در رژیم غذایی می‌تواند منجر به تضعیف ریشه، نازک شدن و در نتیجه ریزش مو شود. برخی غذاهای غنی از پروتئین که به تقویت ریشه و سلامت کلی مو کمک می‌کنند عبارتند از:
- تخم مرغ
- ماهی قزل آلا و سالمون
- آجیل و دانه‌ها
- گوشت بدون چربی
- اسفناج و کلم پیچ
- لوبیا و حبوبات
دوش آب سرد
دوش گرفتن با آب خیلی گرم ممکن است باعث آسیب حرارتی به موها، هم در ریشه و هم روی کوتیکول شود. همچنین بخار حمام می‌تواند کوتیکول‌های مو را باز کرده، منجر به خشکی و وز شدن موها شود و احتمال شکستگی تارها را افزایش دهد.
برای محافظت از موهای خود، بهتر است با آب ولرم دوش بگیرید و در پایان مقداری آب خنک را روی موها و پوست سر خود اسپری کنید. این کار می‌تواند به بسته شدن کوتیکول‌های مو کمک کند و باعث می‌شود موهای ما رطوبت را راحت‌تر حفظ کند.
تقویت ریشه موها با استفاده از آلوئه ورا
آلوئه ورا سرشار از ویتامین‌های A و C است. این ویتامین‌ها می‌توانند به رشد سلول‌های سالم در موها کمک کنند. آلوئه ورا همچنین حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک است که هر دو برای تقویت ریشه مو و رشد موهای سالم مفید هستند. می‌توانید ژل خالص گیاه آلوئه را به موها و پوست سر خود بمالید یا از محصولات موی حاوی ترکیبات آلوئه ورا استفاده کنید. همچنین می‌توانید یک ماسک موی آلوئه ورا خانگی تهیه کنید.
همچنین بخوانید : فواید آلوئه ورا برای مو؛ تقویت، آبرسانی و کاهش ریزش
یک تیشرت قدیمی را جایگزین حوله کنید
بنا بر نظر متخصصان مراقبت از مو، مالش موهای خیس با حوله پس از شستشو به دلیل اصطکاک ایجاد شده بین حوله و مو می‌تواند باعث آسیب و شکستگی تارها شود. می‌توانید یک حوله میکروفایبر را جایگزین کنید البته راه حل ساده تر و ارزان‌تر استفاده از یک تی شرت نخی ساده قدیمی است.
پارچه نخی تیشرت اصطکاک کمتری ایجاد کرده و در نتیجه آسیب کمتری به موها وارد می‌کند. برای جایگزین کردن تیشرت با حوله مراحل زیر را دنبال کنید:
- پس از شستشو و آبکشی، موهای خود را به آرامی کمی فشار دهید و تا حد ممکن آب اضافی را خارج کنید.
- سر خود را به جلو خم کنید و تی شرت را دور سر خود بپیچید.
- موهای مرطوب خود را به مدت 5 تا 10 دقیقه در تیشرت پیچیده و سپس باز کنید.
- تی شرت را به آرامی دور هر قسمت از مو که رطوبت زیادی دارد فشار دهید.
- حالا موها را مطابق همیشه خشک کنید و حالت دهید.
ماسک زرده تخم مرغ تقویت کننده طبیعی ریشه مو
زرده تخم مرغ دقیقا حاوی همان پروتئین‌هایی است که فولیکول قوی مو را تشکیل می‌دهد. پپتیدهای موجود در زرده تخم مرغ می‌توانند با تقویت ریشه مو به تحریک رشد مو کمک کنند. زرده تخم مرغ همچنین حاوی برخی مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین A، D، بیوتین و فولات است که در رشد موهای سالم تاثیرگذارند.
با انجام مراحل زیر می‌توانید یک ماسک زرده تخم مرغ برای خود درست کنید:
- از 3 زرده تخم مرغ و 3 تا 4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل که کمی گرم شده استفاده کنید.
- مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید.
- مخلوط را به پوست سر و ریشه موهای خود بمالید.
- با یک کلاه یکبار مصرف موهای خود را بپوشانید.
- اجازه دهید ماسک زرده تخم مرغ 10 تا 15 دقیقه روی سرتان باقی بماند.
- ماسک را با آب خنک بشویید.
روغن تراپی با روغن داغ
درمان با روغن داغ یکی از محبوب‌ترین روش‌ها برای بازگرداندن رطوبت به موهای خشک، وز یا آسیب دیده است. استفاده از روغن آرگان، نارگیل و آووکادو می‌تواند در تقویت ریشه مو موثر عمل کند. روغن نارگیل توانایی کاهش ریزش پروتئین را در موهای آسیب دیده دارد و می‌تواند سلامتی و شادابی موها را بازگرداند. همچنین روغن آووکادو حاوی اسیدهای چرب ضروری و ویتامین‌های A، B5 و E است.
برای روغن تراپی با روغن داغ ، مراحل زیر را دنبال کنید:
- 1 تا 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل بکر با دمای اتاق را با مقدار مساوی روغن آووکادو مخلوط کنید. برای موهای بلند می‌توانید مقدار روغن را با نسبت برابر افزایش دهید.
- مخلوط روغن را در یک ظرف شیشه‌ای بریزید و به آرامی آن را در یک قابلمه آب داغ قرار دهید.
- اجازه دهید حدود 2 دقیقه شیشه داخل آب گرم بماند تا روغن‌ها گرم شده و به خوبی با هم مخلوط شوند.
- روغن نباید خیلی داغ شود و تنها باید گرم باشد.
- دمای روغن را پشت مچ دست خود تست کنید. باید ولرم باشد نه داغ.
- اگر روغن داغ به نظر می‌رسد، صبر کنید تا خنک شود.
- هنگامی که مخلوط روغن به دمای مناسب رسید، آن را به پوست سر، ریشه و انتهای موها بمالید.
- روغن را روی موهایتان بمالید و به صورت یکنواخت پخش کنید.
- با یک کلاه یکبار مصرف موها را بپوشانید و اجازه دهید روغن به مدت 20 دقیقه بماند تا کاملا به موهای شما نفوذ کند.
- موها را با آب ولرم به خوبی بشویید.
دستیابی به موهای قوی و سالم به تقویت ریشه مو با ایجاد تغییر در زمینه‌های مختلف نیاز دارد. محدود کردن استفاده از گرما همان قدر اهمیت دارد که رعایت یک رژیم غذایی متناسب با طیف وسیعی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌ها. رعایت همه مواردی که در بالا اشاره شد می‌تواند در نهایت به تغذیه و تقویت ریشه مو منجر شود. موهای سالم از پوست سالم و ریشه‌های قوی رشد می‌کنند. همچنین همان طور که یونانیان باستان اعتقاد داشتند موهای افراد بازتابی مستقیم از سلامتی آن‌ها است بنابراین وضعیت ظاهری مو می‌تواند نشان دهنده وجود یک بیماری زمینه‌ای، عدم تعادل هورمونی یا کمبود تغذیه‌ای در فرد باشد.
