بعد از ۴۵ سالگی، قطر فیبر مو به طور قابل توجهی شروع به کاهش می‌کند؛‌ مطالعات بالینی نشان می‌دهند که تراکم مو با بالا رفتن سن چیزی حدود ۲۲٪ کم‌تر می‌شود. ماساژ پوست سر قبل از هر نوبت شستشو با شامپو، می‌تواند با بهبود و افزایش گردش خون، به تقویت رشد موهای سالم کمک ‌کند. بنابراین هر قدر مواد مغذی، اکسیژن و ویتامین بیشتری به فولیکول‌ها برسد، موها ظاهری سالم‌تر و زیباتر خواهند داشت. همچنین ماساژ پوست سر برای مقابله با پیری و فرسودگی مو نیز بسیار مفید و موثر است.

ماساژ پوست سر چیست؟

ماساژ پوست سر مشابه ماساژ گردن، کمر یا سایر نقاط بدن است و معمولاً ملایم‌تر و با ایجاد فشار اندک انجام می‌شود. ماساژ اسکالپ اغلب به صورت خشک انجام می‌شود، اما در صورت تمایل می‌توان ماساژ را همراه با روغن‌های گیاهی مفید انجام داد. برای یک ماساژ معمولی پوست سر تنها از فشار نوک انگشتان استفاده می‌کنند. همچنین می‌توان از دستگاه ماساژ پوست سر استفاده کرد که فشار نوک انگشتان را شبیه‌سازی می‌کند.

فواید ماساژ پوست سر

اگر ماساژ پوست سر، به ‌صورت صحیح و تخصصی انجام شود، نتیجه‌ای فراتر از یک احساس آرامش ساده خواهد داشت و می‌تواند تأثیر عمیقی بر روی سلامت پوست سر، رشد مو، و حتی سیستم عصبی داشته باشد.

افزایش جریان خون به صورت موضعی

ماساژ منظم ‌پوست سر با فشار کنترل شده باعث گشاد شدن مویرگ‌های پوست سر شده و گردش خون را در اسکالپ بهبود می‌بخشد. فشاری که هنگام انجام ماساژ توسط سر انگشتان ایجاد می‌شود، می‌تواند به بهبود گردش خون در پوست سر کمک کرده و رشد مو را تحریک کند. به این ترتیب جریان خون در ناحیه سر افزایش می‌یابد و مواد مغذی و اکسیژن مورد نیاز برای رشد مو به این ناحیه منتقل می‌شود. این موضوع مستقیما به افزایش زمان فاز آناژن کمک می‌کند. همچنین ماساژ پوست سر فرصتی برای آرامش و رهایی از هرگونه تنش عضلانی است که ممکن است مانعی برای رشد مو باشند.

کاهش استرس و تنظیم هورمون کورتیزول

همان طور که می‌دانید پوست سر ما پر از گیرنده‌های عصبی است. ماساژ باعث تحریک این گیرنده‌ها و فعال‌سازی سیستم پاراسمپاتیک می‌شود. همچنین افزایش کورتیزول، هورمونی که با سطح استرس مرتبط است، می‌تواند چرخه رشد مو را مختل کرده و منجر به ریزش مو شود. بنابراین، پایین نگه داشتن سطح استرس به کمک ماساژ پوست سر، می‌تواند منجر به کاهش اضطراب، ضربان قلب و هورمون کورتیزول شده و در مقابل به رشد سالم موهایی قوی و شاداب کمک کند. همچنین این امر احتمال ریزش مو ناشی از استرس یا تلوژن افلوویوم را کاهش دهد.

کاهش تنش عضلانی

همان ‌طور که اشاره شد از مزایای اصلی انجام ماساژ پوست سر، کاهش استرس و ریلکس شدن عضلات است. تنش مزمن در عضلات کف جمجمه و گردن می‌تواند به کاهش خون‌رسانی موضعی منجر شود. ماساژ این نواحی، به‌ویژه در امتداد عضلات تمپورال، اکسی‌پیتال و گردنی، به افزایش انعطاف و کاهش فشار عصبی و عروقی کمک می‌کند. با شل شدن عضلات، تنشی که بر فولیکول مو وارد می‌شود کاهش یافته، فولیکول‌ها فضای بیشتری برای رشد و نمو می‌یابند و به این ترتیب موهای سالم، شاداب و قوی رشد می‌کنند. تحریک مکانیکی پوست سر می‌تواند به بهبود اتصال فیبر مو به فولیکول کمک کند و از شُل شدن آن به ‌ویژه در موارد ریزش خفیف و مزمن جلوگیری کند.

تنظیم ترشح چربی طبیعی پوست سر (سبوم)

ماساژ پوست سر با تحریک غدد سباسه، می‌تواند ترشح سبوم را تنظیم کند. ماساژ‌ در پوست‌های خشک، باعث فعال شدن این غدد می‌شود و در پوست‌های چرب، می‌تواند با تخلیه‌ی صحیح چربی تجمع‌ یافته، به تعادل سبوم کمک کند.

لایه برداری ملایم

یکی دیگر از مزایای ماساژ پوست سر، ارتقاء سلامت پوست سر برای رشد مو با تمیز نگه داشتن اسکالپ است! پاکسازی و لایه برداری منظم برای داشتن یک روال موثر مراقبت از پوست، ضروری است. ماساژ می‌تواند سلول‌های مرده و بقایای محصولات مو مانند ژل، اسپری و شامپو خشک را از سطح پوست سر جدا کند. همان‌طور که ماساژور یا نوک انگشتان خود را روی پوست سر می‌کشید، آلودگی و تجمع محصولات را نیز در حین لایه‌برداری از بین می‌برید. به این ترتیب از گرفتگی منافذ پوست سر که ممکن است مانع رشد موهای سالم شود، جلوگیری می‌کنید. لایه‌برداری ملایم پوست به پاک‌سازی فولیکول‌ها و پیشگیری از التهاب یا ایجاد شوره کمک می‌کند.

بهبود جذب محصولات درمانی

ماساژ ‌پوست سر با افزایش نفوذپذیری پوست و بهبود جریان خون باعث جذب بهتر محصولات درمانی مانند محلول‌ها و سرم‌های موضعی از جمله ماینوکسیدیل و تونیک‌های گیاهی می‌شود.

تکنیک‌های ماساژ سر برای ریزش مو

روش‌های مختلفی برای ماساژ پوست سر و کمک به تحریک رشد مو وجود دارد: ماساژ سنتی پوست سر، ماساژ‌همراه با شستشوی موها، فشردن پوست سر، ماساژ با ماساژور و ماساژ پوست سر با روغن‌های طبیعی.

ماساژ سنتی پوست سر

ماساژ سنتی پوست سر تنها شامل استفاده از نوک انگشتان می‌شود. برای این کار از سر انگشتان هر دو دست برای اعمال فشار سبک تا متوسط به پوست سر خود استفاده کنید و روی پوست دایره‌های کوچک ایجاد کنید. به آرامی انگشتان را در سرتاسر پوست سر خود حرکت دهید. سعی کنید دست کم 5 دقیقه در روز پوست سر خود را با استفاده از نوک انگشتان ماساژ دهید. همچنین می‌توانید از یک ماساژور پوست سر استفاده کنید.
برای انجام ماساژ‌ سنتی پوست سر، در یک موقعیت راحت مثلا در حالت نشسته یا خوابیده،‌ قرار بگیرید و مطمئن شوید که به راحتی به تمام پوست سر خود دسترسی دارید. با حرکات دایره‌ای کوچک روی پوست سر خود اندکی فشار وارد کنید و مطمئن شوید که همه نواحی پوست را ماساژ دهید. برای ساده‌تر شدن روند ماساژ می‌توانید پوست سر را به چهار قسمت تقسیم کنید و روی هر قسمت حدود یک دقیقه کار کنید.

ماساژ هنگام شستن مو

اگر زمان کافی ندارید، می‌توانید هنگام شستن موهای خود از روش سنتی ماساژ پوست سر که در بالا ذکر شد استفاده کنید. پوست سر و موهای خود را با آب گرم بشوئید تا منافذ پوست باز شوند و پوست نرم شود. با استفاده از فشار اندک سر انگشتان خود، شامپو یا نرم‌کننده را به آرامی به مدت 5 دقیقه روی موهای خود ماساژ دهید و با سر انگشتان کمی فشار به پوست وارد کرده حرکات دایره شکل ایجاد کنید. سپس موهای خود را طبق معمول آبکشی کنید.

فشردن پوست سر

تکنیک دیگری که می‌توانید با استفاده از دستان خود برای ماساژ پوست سر انجام دهید، فشردن پوست است. به جای ایجاد حرکات دایره‌ وار، سعی کنید پوست را با استفاده از دست فشار دهید و نیشگون بگیرید. دقت کنید که این کار را به آرامی و با ملایمت انجام دهید تا اصطکاک زیادی روی پوست سر ایجاد نشود و پوست آسیب نبیند. این کار را در تمام پوست سر تکرار کنید.

ماساژور پوست سر

درست مانند ماساژ بدن، برای ماساژ پوست سر نیز ابزارهای خاصی وجود دارد که می‌توانید خریداری و استفاده کنید. ابزارهای ماساژ پوست سر به شکل برس یا ماساژورهای لاستیکی سبک دستی هستند. ماساژور پوست سر نه تنها برای تحریک جریان خون عالی است، بلکه به لایه برداری اسکالپ و از بین بردن سلول‌های مرده پوست و پوسته‌ها یا شوره سر نیز کمک می‌کند. می‌توانید با استفاده از ماساژور روغن‌های طبیعی مفید را روی اسکالپ ماساژ دهید و از مزایای درمانی آن‌ها بهرمند شوید.

ماساژ پوست سر با روغن‌های ضروری

همان ‌طور که گفته شد می‌توانید از روغن‌های ضروری همراه با ماساژ پوست سر استفاده کنید. به عنوان مثال روغن اسطوخودوس تأثیر مثبتی بر رشد مو دارد و روغن‌ نعنا نیز می‌تواند به تقویت رشد مو کمک کند. توجه داشته باشید که قبل از استفاده از روغن‌های ضروری روی پوست سر، حتماً ابتدا روی قسمت کوچکی از پوست خود آزمایش کنید تا مطمئن شوید که حساسیت ندارید. بهترین روغن‌ها برای ماساژ پوست سر عبارتند از:
• روغن رزماری:‌ برای تحریک رشد مو، افزایش گردش خون،‌ جلوگیری از ریزش،‌ مناسب برای موهای نازک و آلوپسی
• روغن نارگیل: مرطوب کننده قوی، جلوگیری از کاهش پروتئین مو، مناسب برای پوست سر خشک و موهای فر و آسیب دیده
• روغن کرچک: ضخیم کننده تارمو،‌ تحریک رشد،‌ مناسب برای موهای نازک،‌ ابرو و موهای کم پشت
• روغن جوجوبا: شبیه‌ترین روغن به سبوم طبیعی پوست سر، مناسب برای پوست سر چرب یا حساس، تنظیم چربی بدون بستن منافذ
• روغن آرگان: آنتی اکسیدان قوی، سرشار از ویتامین E، مناسب برای پوست سر ملتهب یا آسیب دیده، تقویت درخشندگی مو
• روغن درخت چای:‌ ضد قارچ، ضد باکتری و‌ ضد شوره

بهتر است کف سر را با روغن ماساژ دهیم یا به صورت خشک

ماساژ کف سر، چه با روغن انجام شود و چه به ‌صورت خشک، هر کدام فواید خاص خودش را دارد و انتخاب نوع ماساژ کاملا به هدف شما بستگی دارد. ماساژ پوست سر با روغن‌هایی مانند روغن نارگیل، آرگان،‌ کرچک یا رزماری مزایای سلامتی متعددی برای موها و اسکالپ خواهد داشت. روغن‌های طبیعی می‌توانند پوست سر و موهای ما را آبرسانی و تغذیه کنند. برای افرادی که پوست سر خشک دارند و همچنین پوست‌های دچار خارش یا شوره سر، ماساژ با روغن گزینه مناسبی خواهد بود. روغن‌هایی مانند رزماری یا کرچک می‌توانند با تحریک جریان خون به بهبود رشد مو کمک کنند. همچنین روغن تراپی پوست سر قبل از شستشو می‌تواند اثر حافظتی داشته و از موها در برابر آسیب محافظت کند. به طور کلی ماساژ پوست سر همراه با روغن‌های طبیعی برای پوست سر خشک، موهای آسیب دیده یا فر و همچنین کسانی که می‌خواهند از مزایای روغن‌های طبیعی بهرمند شوند، مفید است.
ماساژ ‌خشک پوست سر نیز می‌تواند به تحریک جریان خون در اسکالپ کمک کند. افزایش گردش خون به معنای بهبود تغذیه و اکسیژن رسانی به فولیکول‌های مو و تقویت رشد موهای سالم است. این روش سریع‌تر و سبک‌تر است و نیاز به شستشو ندارد. همچنین برای استفاده روزانه یا قبل از خواب نیز مناسب است. ماساژ خشک برای افراد با پوست چرب گزینه مناسب‌تری محسوب می‌شود.

آیا ماساژ ‌برای رشد مو مفید است؟

تحقیقات گسترده‌ای در مورد ماساژ پوست سر و تأثیر آن بر رشد مو انجام شده است. مطالعات نشان می‌دهند که ماساژ پوست سر به صورت روزانه و به مدت 6 ماه می‌تواند باعث افزایش ضخامت تارهای مو شود. همان طور که می‌دانید یکی از عوامل اصلی در ریزش مو استرس و اضطراب است و ماساژ پوست سر می‌تواند به صورت قابل توجهی استرس را کاهش دهد. مطالعات بالینی نشان می‌دهند که انجام 25 دقیقه ماساژ پوست سر، دو بار در هفته می‌تواند به کاهش سطح آدرنالین کمک کرده و تاثیری آرامش بخش بر فرد داشته باشد.
علاوه بر این ماساژ ‌با تحریک پوست سبب افزایش جریان خون در اسکالپ شده و اکسیژن رسانی را بهبود می‌بخشد. همچنین این کار کمک می‌کند فولیکول‌ها مواد مغذی و ویتامین‌ها‌ی بیشتری دریافت کنند. همه این عوامل به معنای بهبود رشد و تقویت سلامت موها است.