ریزش مو بخشی از روند طبیعی رشد و ریزش موها محسوب میشود. همه افراد روزانه 50 تا 100 تار مو از دست میدهند تا تارهای جدید جایگزین آنها شوند. این تعداد زیاد به نظر نمیرسد چون هر کدام از ما بیش از صدهزار فولیکول مو روی پوست سر خود داریم و موهای جدید بلافاصله جایگزین موهایی که از دست میدهیم، میشوند. در صورتی که سرعت ریزش مو و تعداد تار موهای در حال ریزش افزایش یابد احتمال دارد که ریزش مو دائمی باشد! و هر چند که ریزش مو اثرات مستقیمی بر سلامتی ما ندارد اما در برخی موارد بارعاطفی و روانی این اتفاق قابل توجه است. خوشبختانه با ایجاد تغییرات کوچک، استفاده از درمانهای خانگی یا داروهای بدون نیاز به نسخه میتوان برخی انواع ریزش مو را کنترل کرده یا پیشرفت آن را متوقف کرد. در ادامه به معرفی درمانهای خانگی برای کنترل ریزش مو در مردان میپردازیم.
13 روش خانگی درمان ریزش مو در مردان
ریزش مو یکی از مشکلات رایج در بین مردان است که میتواند باعث کاهش اعتماد به نفس شود. در این مطلب با ۱۳ روش موثر و کاربردی برای درمان ریزش مو آشنا میشوید که به شما کمک میکند موهای سالمتر و پرپشتتری داشته باشید.
ماساژ پوست سر
ماساژ سر برای رشد مو با استفاده از روغنهای طبیعی و ماسک موهای مختلف، پوست سر را تحریک کرده، جریان خون را در اسکالپ افزایش میدهد و به این ترتیب میتواند در بهبود تغذیه فولیکولها و افزایش ضخامت تار مو موثر باشد. ماساژ پوست سر و ایجاد کشش میتواند رشد و ضخامت مو را در سلولهای پاپیلای پوستی که در انتهای فولیکول مو قرار دارند و نقشی کلیدی در بازسازی و چرخه رشد مو بازی میکنند، را افزایش دهد.
یک مطالعه که در سال ۲۰۱۹ انجام شده است، نشان میدهد که ماساژ پوست سر میتواند رشد مو، جریان خون و سلامت پوست سر را بهبود بخشد. ماساژ همچنین میتواند به تسکین استرس و تنش، دو وضعیتی که ممکن است باعث ریزش مو شوند، کمک کند.
برای ماساژ پوست سر باید از نوک انگشتان خود استفاده کنید و نه ناخنها! با اعمال فشار سبک تا متوسط، دایرههای کوچکی روی پوست سر خود ایجاد کنید. هر چند مدت زمان دقیق و قطعی برای انجام ماساژ اسکالپ وجود ندارد با این حال، در مطالعه مذکور، ماساژ پوست سر روزانه به مدت ۴ دقیقه و در طول ۲۴ هفته انجام شده است.
استفاده از شامپو گیاهی
میتوانید یک شامپوی ضد ریزش مو را امتحان کنید تا به موهای شما حجم بیشتری بدهد و همچنین پوست سر و فولیکولهای مو را با ویتامینها و اسیدهای آمینه ضرروری تغذیه کند. شامپو ضد ریزش مو میتواند با رساندن مواد مغذی و رطوبت مورد نیاز به پوست سر کمک کند و در نتیجه رشد مو و سلامت فولیکولها را تقویت کند.
استفاده از پروتئین در رژیم غذایی
مصرف غذاهای سرشار از پروتئین، مانند انواع آجیل، میتواند به رشد موهای جدید کمک کند زیرا بدن ما برای رشد موهای تازه به پروتئین نیاز دارد. همچنین ریزش مو میتواند به دلیل کمبود پروتئین ایجاد شود زیرا در شرایطی که بدن پروتئین مورد نیاز را دریافت نکند آن را جیره بندی کرده و برای ارگانها و فعالیتهای حیاتی استفاده میکند. برخی منابع غذایی برای تامین پروتئین سالم مورد نیاز بدن عبارتند از:
- لوبیا
- تخم مرغ
- ماهی
- آجیل
- گوشت بدون چربی
- دانهها
مقدار پروتئین روزانه مورد نیاز برای هر فرد با توجه به مقدار فعالیت بدنی و میزان توده عضلانی متفاوت است.
آلوئه ورا برای درمان خانگی ریزش مو
به نظر میرسد استفاده از ژل تازه آلوئه ورا میتواند در کمک به درمان ریزش مو موثر باشد. برخی شواهد نشان میدهد که آلوئه ورا به تسکین پوست سر، نرم کردن موها، کاهش شوره سر و باز کردن فولیکولهای مو کمک میکند. با این حال آنچه ما از تاثیر گذاری آلوئه ورا بر پوست و مو میدانیم شواهد تجربی است و تنها آزمایشات حیوانی محدودی در این زمینه انجام شده است. برای نتیجهگیری قطعی لازم است که آزمایشات در فاز انسانی به صورت گستردهای صورت گیرند. با این حال تجربیات فردی نشان میدهند که شما میتوانید برای مرطوب کردن پوست سر و جلوگیری از ریزش موی شدید چند بار در هفته ژل خالص آلوئه ورا را روی پوست سر خود بمالید. همچنین میتوانید از شامپو و نرمکنندههای حاوی آلوئه ورا استفاده کنید.
استفاده از روغن نارگیل
روغن نارگیل سرشار از اسیدهای چرب مفید و ضروری به نام اسید لوریک است که میتواند به عمق ساقه مو نفوذ کرده و از دست دادن پروتئین در ساقه مو را کنترل کند. یک مطالعه مربوط به سال 2021 نشان داده است که استفاده از روغن نارگیل روی پوست سر، ممکن است میکروبیوم پوست سر را غنی کرده و به تقویت سلامت اسکالپ و فولیکولهای مو کمک کند.
میتوان از روغن نارگیل با توجه به نوع و نیازهای مو، قبل یا بعد از شستن آنها، استفاده کرد. روغن نارگیل را روی پوست سر و موهای خود ماساژ دهید. میتوانید از این روغن به عنوان یک درمان بدون نیاز به آبکشی نیز استفاده کنید.
این روغن طبیعی سرشار از ویتامین E، اسیدهای چرب و آنتیاکسیدانها است و میتواند در تقویت رشد مو، آبرسانی پوست سر و تقویت فولیکولهای مو موثر عمل کند. روغن نارگیل مانند یک ماسک موی طبیعی عمل میکند و به عنوان یک درمان موضعی شبانه برای کنترل ریزش مو معجزه میکند!
استفاده از روغن رزماری
بررسی انجام شده در سال ۲۰۲۰ نشان میدهد که روغن رزماری ممکن است به تحریک رشد موهای جدید و جلوگیری از ریزش مو کمک کند. همچنین مطالعاتی وجود دارد که نشان میدهد روغن رزماری میتواند به اندازه ماینوکسیدیل در درمان آلوپسی آندروژنتیک مؤثر باشد. روغن رزماری در تسکین خارش و عفونت پوست سر موثر است و ممکن است به کنترل ریزش مو و در نتیجه، رشد موهای جدید کمک کند.
چند قطره روغن رزماری را با یک روغن حامل مانند روغن آرگان، نارگیل یا جوجوبا مخلوط کنید و قبل از استحمام، آن را روی مو و پوست سر خود ماساژ دهید. میتوانید این کار را چند بار در هفته انجام دهید.همچنین میتوانید در هربار شستشو چند قطره روغن رزماری به شامپو یا نرمکننده خود اضافه کنید یا از شامپو رزماری پرژک استفاده کنید.
فراموش نکنید از استفاده مستقیم روغنهای ضروری روی پوست خودداری کنید و همیشه آنها را با یک روغن حامل یا شامپو مخلوط کنید.
استفاده از روغن ژرانیوم
ژرانیوم یا Pelargonium graveolens، گیاهی معطر بومی آفریقای جنوبی است. روغن ژرانیوم روغن غلیظی است که از برگهای این گیاه استخراج میشود. ماساژ این روغن روی اسکالپ و موها میتواند رشد مو را افزایش داده و گردش خون را تقویت کند.
برای استفاده سه قطره روغن ضروری ژرانیوم را با هشت قطره روغن حامل مانند روغن نارگیل، مخلوط کنید و روی موهای خود بمالید. همچنین میتوانید چند قطره از این روغن را به شامپو و نرمکننده خود اضافه کنید.
استفاده از روغن تخمه کدو
روغن تخمه کدو میتواند از تشکیل DHT، هورمون مسئول طاسی با الگوی مردانه، جلوگیری کند! روغن تخمه کدو علاوه بر کند کردن علائم طاسی الگوی مردانه، مواد مغذی ضروری را نیز به پوست سر میرساند، فولیکولهای مو را تحریک میکند و به این ترتیب به کاهش نازک شدن تارها و کنترل ریزش مو کمک میکند. روغن تخمه کدو را میتوان هم به صورت خوراکی و هم به صورت موضعی مصرف کرد.
روغن جوجوبا
آیا میدانستید روغن جوجوبا که بیشتر به عنوان مرطوبکننده استفاده میشود، برای درمان ریزش مو نیز مفید است. روغن جوجوبا سرشار از ویتامینهای B، C ، E و همچنین مس و روی است؛ این مواد مغذی ضروری، برای رشد سالم مو ضروری هستند! مکانیسم اثر روغن جوجوبا شبیه بسیاری از نرمکنندههای موجود در بازار است. این روغن به ترمیم موهای آسیبدیده کمک میکند و در بلند مدت سلامت و شادابی موها را بازیابی میکند. برای برخورداری از اثرات روغن جوجوبا چند قطره روغن را مستقیماً روی پوست سر ماساژ دهید و اجازه دهید روغن 15 تا 20 دقیقه روی پوست سر و موها باقی بماند و سپس آبکشی کنید.
هر چند تحقیقات کمی در مورد روغن جوجوبا وجود دارد اما استفاده از این روغن برای درمان و کنترل ریزش مو بی ضرر و ایمن است. بنابراین حتی اگر به توقف ریزش مو کمکی نکند اما برای تقویت، تغذیه و مرطوب نگه داشتن موها گزینهای عالی است.
روغن زیتون
چیزی حدود به ۳۰۰۰ سال است که روغن زیتون یکی از محبوبترین درمانهای طبیعی برای ریزش مو محسوب میشود و امروزه، روغن زیتون مادهی ارزشمندی است که در بسیاری از شامپوها و نرمکنندههای ملایم یافت میشود. روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب است و خواص ضد قارچی قوی دارد. روغن زیتون میتواند به کاهش علائم خشکی پوست، موخوره یا خارش پوست سر کمک کند و احتمال ریزش مو را به طرز چشمگیری کاهش دهد.
البته این درمان طبیعی ریزش مو، به رشد مجدد مو در مناطق طاس کمک نمیکند، اما در حفظ تراکم مو و سلامت فولیکولهای مو بسیار مؤثر خواهد بود. برای درمان، مقدار کمی روغن زیتون را روی موهای خود ماساژ دهید و پس از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آن را بشویید.
چای سبز
چای سبز که هم به صورت مکمل غذایی موجود است و هم میتوان از دم کرده آن استفاده کرد، در کنترل ریزش مو در مردان و زنان نقش قابل توجهی دارد. چای سبز یک داروی ضد التهاب و ضد قارچ طبیعی قوی است که میتواند عفونت و التهاب پوست سر را کاهش دهد. اگر به دنبال یک درمان خانگی برای ریزش مو شدید و افزایش رشد موها هستید، باید ابتدا مشکلات پوست سر را درمان کنید. چای سبز حاوی مقادیر بالای کاتچین (catechin ) است، یک آنتی اکسیدان قوی که میتواند ریزش موی مرتبط با هورمون DHT را معکوس کند. با مصرف دم کرده چای سبز یا مکمل غذایی آن، میتوانید ریزش شدید موها را کنترل کنید و نتایج شگفت انگیز آن را مشاهده کنید.
روغن ماهی
مکملهای روغن ماهی سرشار از مواد مغذی مانند پروتئینها و اسیدهای چرب امگا هستند. مصرف مکمل امگا به همراه آنتیاکسیدانها به بهبود تراکم، افزایش ضخامت و کنترل ریزش مو کمک میکند. همچنین اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است به کاهش التهاب و تقویت ایمنی بدن نیز کمک کنند. این اسیدها میتوانند با تقویت چرخه رشد مو، سلامت کلی موها را بهبود ببخشند.
قبل از اضافه کردن مکملها از جمله مکملهای امگا به رژیم غذایی خود بهتر است با یک متخصص صحبت کنید و دوز توصیه شده را دنبال کنید.
جینسینگ
جینسنوزیدها که اجزای فعال در جینسینگ هستند، مسئول تأثیرات مثبت آن بر مو به شمار میروند بنابراین مصرف مکملهای جینسینگ میتواند با تحریک فولیکولها به رشد مو کمک کند. فراموش نکنید همیشه مکملها را طبق دستورالعمل مصرف کنید و حتماً عوارض جانبی احتمالی آن را بررسی کنید.
استفاده از آب پیاز
درصورتی که بتوانید بوی ناخوشایند آب پیاز را تحمل کنید، متوجه میشوید که فواید آن ارزشش را دارد. استفاده از آب پیاز نشانههای امیدوارکنندهای از کاهش علائم ریزش مو در برخی افراد را نشان داده است. همچنین قرنها از آب پیاز به عنوان درمان خانگی شوره سر و جلوگیری از سفید شدن موها استفاده شده است. از آنجا که پیاز به طور طبیعی سرشار از گوگرد (ترکیبی حاوی اسیدهای آمینه) است، میتواند به افزایش تراکم مو، رشد مو و حتی بازسازی آن کمک کند. یک مطالعه مربوط به سال ۲۰۱۴ نشان میدهد که آب پیاز ممکن است به رشد مو و درمان آلوپسی آرهآتا یا ریزش موی سکهای کمک کند. ریزش مو سکهای یک بیماری خودایمنی است که در آن بدن به فولیکولهای مو حمله کرده و باعث ریزش مو در قسمتهای مختلف بدن میشود.
همچنین تصور میشود که آب پیاز گردش خون را بهبود میبخشد. برخی مطالعات، بهبود فاکتور رشد کراتینوسیت، یک واسطه مهم در رشد و نمو فولیکول مو را، بعد از استفاده مکرر از آب پیاز نشان میدهند. برای استفاده از آب پیاز، چند پیاز را رنده کرده و آب آن را بگیرید. آب پیاز را روی پوست سر و موهای خود بمالید و حداقل ۱۵ دقیقه بگذارید بماند. سپس، با شامپو بشوئید.
درمان ریزش موی شدید در مردان با روش های تخصصی
ریزش موی شدید در مردان میتواند تأثیر زیادی بر اعتماد به نفس و کیفیت زندگی داشته باشد. درمانهای تخصصی مانند داروهای تجویزی، لیزر درمانی و کاشت مو، گزینههای مؤثری هستند که تحت نظر پزشک میتوانند روند ریزش را کنترل کرده و به رشد مجدد موها کمک کنند. استفاده از این روشها همراه با مراقبتهای حرفهای، بهترین راهکار برای مقابله با ریزش موهای شدید است.
ماینوکسیدیل
محلول ماینوکسیدیل یک درمان موضعی ریزش مو است. این دارو توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) برای استفاده در منزل تأیید شده است و مطالعات زیادی وجود دارد که نشان میدهد استفاده از ماینوکسیدیل در کنترل ریزش موی شدید در مردان یا جلوگیری از پیشرفت آن موثر است. دارو باید دو بار در روز روی پوست سر تمیز استعمال شود تا به رشد مو در نواحی کمپشت یا طاس کمک کند.
هر چند ماینوکسیدیل یک درمان بدون نسخه ریزش مو محسوب میشود با این حال بهتر است قبل از شروع مصرف با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مؤثر خواهد بود. به علاوه از هرگونه تغییر در رژیم غذایی یا سبک زندگی که ممکن است برای کمک به عملکرد مؤثرتر این دارو لازم باشد، اطلاع پیدا خواهید کرد.
کاشت مو
میتوانید با پزشک خود در مورد جراحی پیوند مو صحبت کنید. این روش معمولا آخرین راه حل است. پیوند مو ممکن است برای همه موثر نباشد و همچنین در صورت انجام نادرست میتواند منجر به ایجاد زخم یا الگوهای غیرطبیعی مو شود.
نازک شدن و ریزش مو امری طبیعی است با این حال از دست دادن مو میتواند یک تجربه ناراحتکننده باشد. به همین دلیل مهم است بدانید چه چیزی برای شما بهتر است تا بتوانید میزان این اختلال را به حداقل برسانید. این میتواند شامل یک مدل موی جدید باشد یا یک ظاهر جدید و یا صرفاً پذیرفتن ظاهر جدیدتان به عنوان یک فصل تازه در زندگی!
ویتامینها
برای جلوگیری از ریزش مو یا کنترل آن میتوانید یک مولتی ویتامین غنی از آهن، اسید فولیک و روی را امتحان کنید تا به رشد سالم و افزایش ضخامت موها کمک کند. برخی از مکملهای دیگر که ممکن است در درمان ریزش مو شدید در مردان موثر باشند عبارتند از:
- بیوتین
- اسیدهای چرب امگا 3
- اسیدهای چرب امگا 6
معمولا مکملها تنها در شرایطی بر کنترل ریزش مو اثر دارند که ریزش ناشی از کمبود آن ویتامین یا ماده مغذی باشد. همچنین مصرف بیش از حد یک ویتامین خاص میتواند منجر به بروز سایر مشکلات سلامتی شود. بنا براین قبل از مصرف هرگونه مکمل دارویی و ویتامین بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
داروهای تجویزی و درمانها
در ادامه به معرفی چند دارو برای ریزش و نازک شدن مو میپردازیم که پزشک ممکن است برای شما تجویز کند:
- داروهای خوراکی یا تزریقی: میتوانند به کنترل هورمونها یا کاهش التهابی که منجر به ریزش مو میشود، کمک کنند.
- لیزر درمانی: پزشک یا متخصص پوست ممکن است بتواند فولیکولهای مو را با فناوری لیزر که ذرات نوری به نام فوتون را به فولیکولها میفرستد تا به رشد آنها کمک کند، درمان کند.
